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意想腹中之气上提到胸;闭气,以意将内气贯入丹田,小腹天然绷紧外挺;右掌以掌面向小腹拍击,同时以鼻作急促有力的喷气。鼓舞于腹,意想丹田内气从神阙穴(肚脐)进发,抗住手掌的拍打。可换左手如法练习。反复练习15~30分钟。金刚掸尘如前马步站立,双臂摆布分隔,伸直成一字形,掌心向前,手指并拢。采取逆腹式呼吸法,口吸鼻呼,以口之

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。功成可练出钢皮铁骨的惊野生夫,满身牢靠如铁有如身着一铁布长衫,拳打无痕,棒击无伤、且有健体摄生之功。浑元一气两脚开立路比肩宽,双膝微曲,膝盖不超脚尖,手指天然分隔,双手置于体前,如抱球状,掌指斜向前,掌心相对于,斜照丹田。双目垂帘,舌抵上腭,精力敛,呼吸温和天然,满身放松。意念。吸气时,六合之精气从头顶百会穴吸进了丹田,小腹凸起;呼气时小腹微收、吸进之气分作两股流至脚心。如此反复练习30~60分钟。外功修炼力按千斤