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日期:2014/12/23 19:55:03 人气:1557

落为翻,起为横,落为顺。落顺不见顺,起横不见横,起落二字要清楚。起似伏龙升天,落如霹雷击地,起如挑担,行如槐虫。起无形落无踪,起意好似卷地风。起不起何用起?落不落何用落?低当中望为高,高当中望为低,起落二字与心齐。未起家先侧,未落身先坠,未起如摘予,未落如坠子。拳去不空回,空回总不奇。手如如钢锉,手回如钩竿,能叫我先动

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也叫桩功。常人常练的有“三体式”(别名三才式)和“浑元桩”(别名乾坤桩)两种;前者合用於青少年,后者合用於老年人。练三体式,姿势如同定步劈拳。最先时,两足跟相并,两足尖外开45度一60度摆布,两腿微屈,膝盖与足尖高低相对于,两手握拳,紧靠年夜腿外侧,拳眼向内。然后右拳上提,边提小臂边外旋,紧贴著右肋由前向上钻出,吸气随之上升。吸气尽时,拳高与鼻平,拳心向面部.呼气时,左拳上提,小臂外旋,由左肋旁擦身向前自右拳上劈出,